نویسنده:دیوید نیون
مترجم:رویا پور مناف
1.    زندگی شما دارای هدف ومعنا و مفهوم است.شما تنها برای پر کردن میدان و برای قرار گرفتن در پشت صحنه ی فیلم شخص دیگری به دنیا نیامده اید.به این فکر کنید:اگر شما نبودید هیچ چیز شکل فعلی خود را نداشت حرفها و مکانها وحوادث در نبود شما کاملاًمتفاوت بود.همه ی ما دست به دست هم داده ایم،بین ما ارتباط هایی هست و همه ی ما در تصمیمهایی که گرفته می شود دخالت داریم و حتی حضور افراد پیرامون ما نیزمارا تحت تأثیر قرار می دهد.براساس آمار موجود از هر 10انسانی که اهدافشان را نشناخته اند 7نفر زندگیشان را در بی خبری سپری می کنندواز هر 10انسانی که در زندگیشان هدف مشخصی دارند 7نفراحساس رضایت میکنند.
2.    برای شاد بودن استراتژی داشته باشید:زمانی که انسانهای شاد به روی خوشی وشادی آغوش میگشایند انسانهای غمگین و ناراحت خودشان را با انجام دادن کارهایی که ناراحتشان می کند مشغول می کنند.نخستین علامت داشتن زندگی سالم چیست؟یک برنامه ریزی صحیح و سالم.شرکتهای مشاوره که برای انجام موفق هر کاری باید آن را شناخت وهدف وخواسته ها را مشخص کرد و با تأیین استراتژی وبرنامه ریزی برای رسیدن به آن هدف طبق برنامه پیش رفت.برای رسیدن به خواسته هایتان باید ببینید که چه می خواهید وبرای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید.انسانهای افسرده و ناامید برای فکر کردن به حوادث ناخوشایند2برابر انسانهای شاد وقت صرف می کنند.انسانهای شاد دیدگاه شخصی خود را بر روی اخباری که آنها را شایان می کنند وشاد اعتماد هستند متمرکز میکنند.
3.    ضرورت ندارد همیشه برنده باشیم:افرادی که همیشه نیاز به برنده شدن را در خود احساس میکنند و اغراق آمیز تمایل به مسابقه و رقابت دارند درنهایت به جایی میرسند که اززندگی خود لذت نمی برند.اگر بازنده باشند بیش از حد سرخورده می شوندواگر برنده نظر آنها چیزی که انتظارش را داشته اند به حقیقت پیوسته است.رقابت جلو راضی بودن ولذت بردن از زندگی را می گیرد،چون هیچ موفقیتی تأیید کننده ی کفایت نیست واغلب نابود کننده و تخریب کننده است،کسانی که تمایل شدید به رقابت دارند نسبت به انسانهایی که اشتباههایی هم مرتکب میشوند موفقیت هایشان را اهداف کوچکتر و کم اهمیت تری می دانند. 
4.    اهداف وآرزهایتان باید به ترتیب اولویت درجه بندی شود:لاستیک ماشینتان به شکل صحیحی باید در جای خود قرار گیرد وگرنه افراد سمت راست با افراد سمت چپ در جهت های مختلف قرار خواهند گرفت و ماشینتان حرکت نخواهد کرد.اهداف وخواسته های تان هم همینطور است.آنها با هم باید هم جهت باشند اگر اهداف و خواسته هایتان باهم درگیر شوند و د رتضاد باشند زندگیتان تحت تأثیر این مسئله قرارمیگیرد وپیش نخواهد رفت.هر گاه اهداف-تحصیلات و آموزش-خانواده جغرافیای محل زندگی،همه دست به دست هم دهندودر شرایط مناسب باشد انسان تا 80% از زندگی احساس رضایت دارد.
5.    مقایسه ها را عاقلانه انجام دهید:احساس راضی یا ناراضی بودن بسیاری از ما به این مسئله باز می گردد که خودمان را چگونه ودر چه شرایطی با درگران مقایسه می کنیم.اگر خود را با افرادی مقایسه کنیم که در زندگی امکانات کمتر ازما دارند احساس رضایت خواهیم کرد و اگر با کسانی مقایسه کنیم که امکانات کمتری دارند در آن صورت احساس نا خوشایندی پیدا خواهیم کرد.در هر دو صورت و حتی اگر مساوی بودن زندگیمان را باور داشته باشیم با زهم احساس رضایت از زندگی بستگی به این خواهد داشت که خودمان را باچه کسی مقایسه کنیم و این درمقیاس بزرگتر تغییرمیکند.
6.    برای یافتن دوست تلاش کنید:روابط قدیمی خود را شعله ور کنید.بین دوستان وهمکاران انسان همیشه این احساس را دارد که عضوی از یک مجموعه بزرگ است به دیگران توجه می کند ودیگران هم متقابلا به او توجه میکنند.احساس نزدیکی به دیگران شما را 4برابر بیش از وضعیت قبلیتان راضی خواهد کرد.اگر خود را به هیچ کس نزدیک احساس نکنید احساس ناخشنودی و ناامیدی خواهید کرد.ارتباطات نزدیک یکی از مهمترین فاکتورهای احساس شادمانی است.
7.    تلویزیون ها را خاموش کنید:توجه ما را به جای توجه به زنگیمان متوجه مسائل دیگری میکند.وما را از زندگی کردن باز می دارد.آیا زمانی که به سوپر مارکت می روید از هر قفسه چیزی می خرید؟البته که نه چیزهایی را می خریدکه نیازدارید.تلویزیون هم باید برنامه اش انتخابی باشد،تلویزیون را به این دلیل که جلوی چشمتان است روشن نکنید،فقط برنامه ی مورد نظرتان را ببینید.چون وقت اضافه را می توان به خانواده اختصاص داد،به دیدن دوستان یااینکه مطالعه کرد واز زمان بهترین استفاده را داشت.تماشای تلویزیون میل به داشتن چیزهای مختلف را 3برابر تشدید می کند.1روز تماشای تلویزیون 5%باعث کاهش رضایتمان از خودمان میشود. 
8.    خودتان را باور کنید آن هم بی قید و شرط:حساب بانکی،محل زندگی یا شغل شما یک معیارنیست.شما هم مانند بسیاری از انسانها دارای مجموعه ای از تواناییها هستید.بعضی ها در یک مرحله از زندگی تصمیم می گیرند از نو همه چیز را شروع کنند.بعضی انسانها هم تمام زندگی خود را صرف جبران کردن اشتباهاتشان ودرست کردن آنها می کنند.چون تغییر اوضاع  سخت تر از تغییر خودمان است.در هرزمان و هر شرایطی ارزش واقعی خود را بدانید حتی اگر زمانی موفق نمی شویم غمگین نباشیم ومجدد تلاش کنیم و خود را سرزنش نکنیم.
9.    همواره به خاطر بیاورید که از کجا آمده اید:همیشه به ملیت خود توجه داشته باشید.چون زمانهایی است که خود را سرگردان وگم شده در دنیایی درهم برهم احساس می کنیم.حسن تعلق داشتن به هموطنان ما را تا حد زیادی به آرامش می رساند.تاریخ را به ما هدیه می کند واطراف ما هر اتفاقی که بیفتد ملت ما بی مانند بودن را به ما هدیه می کند که برایمان ماندگار است.چون لذتی که یک فرد از زندگیش می برد پس از دانستن ریشه و تاریخچه قومیش حدوداً 10% افزایش می یابد.
10.    هرگاه شبها برای خوابیدن به رختخواب می روید تنها به یک مسئله و موضوع فکر کنید:موقع خواب ناراحتی ذهنی نداشته باشید و مدام از این موضوع به آن موضوع نشوید.و از مشکلات لیستی طولانی تهیه نکنید.امشب به هنگام مسواک زدن به دندانهایتان با خودتان قرار بگذارید زمانی که زیر لحاف رفتید به یکی از موضوعهایی که شما را شادوراضی میکند فکر کنید.چون اگر خواب خوب نداشته باشیم صبح هم خسته ایم،کسانی که خواب راحت دارند 6%بیش از گروهی که خواب متوسطی دارند و 25%بیش از گروهی که اصلا خواب راحتی ندارند شادند.
11.    دوستی برتر از پول است:پول مانند دستکش است اما دوستی مثل خود دست است،دستکش به درد بخور است اما دست جزئی از آدم است.تعداد دوستان و نزدیکی آنها به هم وروابط یک فرد با خانواده و همسایه ها و همکاران نکته مهم و اصلی شاد زیستن است که حدود 7%رضایت فرد از زندگی و شاد زیستن را باعث می شود.
12.    توقعاتتان واقعی و معقول باشد:انسانهای شاد کسانی نیستند که هر چه را بخواهند به دست می آورند بلکه انسانهایی شادند که ازآنچه به دست می آورند نهایت استفاده را می کنند.کسانی که احساس نارضایتی دارند اغلب افرادی هستند که برای خود اهداف دست نیافتنی تعیین می کنند.واقع گرا باشید وبدانید که ایده آل بودن همه چیز ممکن نیست.
13.    از افکار تازه ونو استقبال کنید: یادگیری و استفاده از آموخته هایتان را در زندگی ادامه دهید.دنیا پیوسته در حال تغییر است چون اگر خود را محدود به دانسته هایتان بکنید و به دنبال آرامش و راحتی زندگی دوران جوانیتان باشید با بالا رفتن سنتان حوادث اطراف شما را عصبی خواهد کرد.از طرفی دیگر یک سوم از افرادی که در برابر تغییرات مقاومت می کنندشانس رضایت از زندگی و شاد زیستن را ازدست می دهند.
14.    اجازه دهید کسانی که دوستشان دارید علت علاقه ودوست داشتن شما را بدانند:روابط انسانها بر اساس قدر شناسی وارزش گذاری بنا شده است.بهترین کار این است که به دیگران بفهمانید چرا برای شما مهم اند و چقدر برای آنها ارزش قائلید.مثلا کسی که به هر دلیلی بیکارمی شوند حمایت دوستان نزدیک و خوانواده بیش از هر امری مهم است و این عامل غرورآنها را جریحه دار نخواهد کرد.
15.    اگر در مورد مسئله ای مطمئن حدسیاتتان منطقی باشد:انسانهای ناامید و منفی گرا زمانی که ذهنیت کامل و صحیحی از موضوعی نداشته باشند بر اساس حدسیات خود به نتایج نامطلوب و غیر واقعی دست پیدا می کنند مثلا اگر کسی با احترام وادب رفتار کند و دلیلش را ندانند می گویند منظوری دارد.اما انسانهای شاد برعکسند و حدسیات مثبت دارند.انسان ناامید وبدبین بدون توجه به زن یا مرد بودن از هر10حادثه 9تا را کاملا منفی ارزیابی می کند اما انسان شاد وامیدوار به تمام حوادث با دید مثبت نگاه می کند.
16.    به خودتان اطمینان کنید:ارزش خود را به صفر نرسانید اگر به خودتان اطمینان نکنید از عهده ی انجام دادن وظایفتان بر نخواهید آمد.توانایی انجام دادن توانایی انجام دادن یک کار با باور توانا بودن در انجام آن کار باید در یک جهت و هم زمان حرکت کنند.شما چه باور کرده باشید که می توانید چه باور کنید که نمی توانید در هر صورت حق با شماست.درتمام محدوده های سنی میزان رضایت از زندگی در کسانی که به خود و تواناییهایشان اطمینان دارند 30%افزایش نشان میدهدوما را چه در کار و چه در زندگی شادتر و راضی تر می سازد.
17.    بیش از حد به خود اطمینان نکنید:اعتماد به نفس به این معناست که خودتان را فردتوانمند بدانیدوبشناسید اما نه به این معنی که هرگز ممکن نیست از عهده ی انجام دادن کاری بر نیایید فکر نکنید چون انسان توانمندی هستید نباید از دیگران چیزی یاد بگیرید.انتقادپذیر باشیم.
18.    مشکلاتتان را با دیگران مطرح کنید:مشکلات ممکن است حل نشدنی به نظر بیایند و این نیازماست که با دیگران گفتگو کنیم چون کسانی که ما با آنها گفتگو می کنیم به ما اهمیت میدهند ویا شاید قبلا این مشکل را داشته و راه حل آن را می داند چون مشکلات دست و پای ما را می بندد.و به این فکر نکنیم که دیگران ناراحت می شوند.مشورت به ما آرامش میدهد.
19.    از بالا رفتن سنتان نترسید:انسانهای مسن هم به اندازه ی جوانان می توانند شاد باشند.بسیاری از تحقیقات نشان داده است بسیاری از افراد مسن زمانی که پا به سن گذاشته اند هم چنان شاد وامیدوار بوده اند و تحقیقات نشان داده است که شادکامی ارتباطی به سن و جوان و پیر بودن بستگی انسان ندارد.
20.    برای کارهای خانه منظم باشیدو برنامه ریزی کنید:شاید حجم کارهای خانه نگران و کلافه اتان کند کرده باشد.نظافت-جارو-گردگیری وغیره برای کارهای خود برنامه ی منطقی تنظیم کنیدوکارها را بین روزهای هفته تقسیم کنیدولیستی از آنها تهیه کنید و از مشکل بلا تکلیفی  رهایی پیدا کنید.باید کارها را اولویت بندی کنیم.اگر کارها روی نظم باشد 5%میزان رضایت افراد در منزل بالا میرود.
21.    بیش از حد مراقب و نگران نباشید:هیچ کدام از ما حاضر نیستیم شاهد آسیب یا ناراحتی کسانی باشیم که دوستشان داریم باشیم.اما باید اجازه دهیم آنها برای زندگی خودشان تصمیم بگیرند.چون نگرانی ما گاهی برای اینکه کاری انجام ندهند اتلاف وقت است و باعث اضطراب نگرانی خود ما می شود.مثلا جلوی ورزش کردن بچه را گرفتن یا خارج شدن از خانه را گرفتن  به خاطر احتمالات خطری که دارد کارعاقلانه ای نیست بلکه باید یک تصمیم درست بگیریم.وباید به چیزهایی که به زندگی مفهوم وارزش می دهد را در نظر داشته باشیم.طبق تحقیقات خانواده هایی که به شکل افراطی احساس نگرانی می کنند دائم در معرض استرسند و نه تنها امنیت در خانه حاکم نیست بلکه آسایش خانواده نیز مختل می شود.  
22.    هرگز اجازه ندهید باورهای دینیتان ضعیف شوند:دین راه راست را به ما نشان می دهد و پاسخ بسیاری  از پرسشهای ما هم به ما میدهد.محققان در طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند و ایمان و اعتقادهای دینی قوی زندگی سالم تر،امیدوار تر و طولانی تر را سبب میشود.
23.    هر کاری را که می گویید انجام خواهید داد انجام دهید:هیچ چیز در زندگی به اندازه انجام ندادن کارهایی که فرد ادعا می کند آنها را انجام خواهد داد منجر به نابودی وسقوط و از بین رفتن میل به تلاش نمیشود.قولی که انسان برای انجام دادن کاری می دهد چه در منزل چه در محیط  کاربسیار مهم است.در گروه هم قول وهم عمل به قول خیلی مهم است.در روابطی که با دیگران داریم 23% خوش قولی احساس رضایت می آورد.
24.    با دوستان و خانواده خصمانه و پرخاشگرانه رفتار نکنید:حتی اگر حق به جانب شما باشد مخالفت با تزدیکان و عزیزانتان چیزی عاید شما نمی کند،در این مواقع سعی کنید به خاطر بیاورید این افراد از موضوع عامل اختلاف برای شما مهم ترند.ممکن است در بحث برنده شوید ولی دوستان خود را از دست می دهید.
25.    شما می توانید تمام چیزهایی را که می خواهید به دست آورید:به ندرت پیش می آید با خودمان خلوت کنیم و به این نکته مهم فکر کنیم که از کجا آمده ایم و به کجا رسیده ایم.انسان همیشه در تکاپوی بدست آوردن چیزهای بیشتر است.اگر فراموش نکنیم از کجا شروع کرده ایم و جایگاه امروز خود را از چگونه بدست آورده ایم قادر خواهیم بود به شکل بهتری از خودمان وموفقیتهایمان تقدیر کنیم.باید احساس شادی ما اول با خانواده با شد و مهمترین هدف ما ابتدا خانواده باشد.
26.    تیمتان را حمایت و تشویق کنید:حمایت از تیم فوتبال یاتیم موفقیت یا هر تیم دیگری در شرایط خوب یا بد و سخت به شما یاد آوری می کند که جزئی از جامعه هستید،از طرفی متوجه می شوید وجه اشتراکی با دوستان و همسایه های خود دارید.چون هر کسی از شهردار ومهندس وپزشک و دربان همه در این موارد با هم  همفکر هم سلیقه هستندوحس دلپذیر عضوی از یک جمع بودن به شما القا می شود که میزان 4% شادی و رضایت رادر افراد افزایش می دهد. 
27.    لوازم و اشیای مادی را ملاک موفقیت قرار ندهید:شما با مارک اتومبیل،کوچکی یا بزرگی منزل توانایی وکارکرد شرکت انسان خوب یا بدی نخواهیدشد.این ها عناصر تعیین کننده برای چگونه بودن شما نیستند.برای یک دقیقه فرض کنید امروزآخرین روز زندگی شماست لیستی از کارهایی که موجب غرور و شادمانی شما میشود تهیه کنید که تلوزیون نیست بلکه روابط دوستانه و کمک به دیگران احساس رضایت دارد.روابط خوب9برابر بیش از امکانات مادی شادی دارد.
28.    هر رابطه ای با روابط دیگر متفاوت است:ممکن است رابطه ی شما با دوست یا کسی که دوستش داریددچار مشکل شود ویا به هم بخورد فراموش نکنید که هیچ رابطه ای مانند رابطه ی قبلی نیست.به هم خوردن رابطه با یک دوست به این معنا نیست که شما فردی نا موفق در روابط یا بی احساس یا دوست بدی هستید.انسانهای شاد ارزش روابط موفق خود را می دانندوروابط ناموفقشان را همانگونه که هست می پذیرند.
29.    واژه ی اگر را از ذهن و فرهنگ لغات خود پاک کنید:این ذهنیت راکه شاید با تصمیمی کوچک که در شرایطی خاص اگر گرفته بودید زندگی امروزتان تفاوت داشت را فراموش کنید.این نوع فکر به شما آسیب می رساند وبه سوی نا امیدی و نارضایتی از زندگی می کشاند.به این نکته که چگونه در آینده می توانید شرایط بهتری داشته باشید بیندیشید.گاهی برای تصمیماتی که می گیریم خود را بازخواست می کنیم اما کار درست این است که فکر کنیم چگونه اوضاع را به جهتی که می خواهیم تغییر دهیم.
30.    داوطلب بودن:در هر جامعه ای بارها برای انسانها پیش می آید که بتوانند زمانی را صرف انجام امور خیریه کنند.سعی کنید فرصتی را هر چند مختصر به انجام امور خیریه از قبیل تدریس رایگان،کمک به دیگران داشته باشید تا علاوه بر دیگران به خودتان نیزیاری رسانده اید.در واقع با هر کمک احساس خوشایندی را تجربه می کنید.چون افراد خیر هرگز احساس خستگی و دلتنگی نمی کنند احساس دارند که با هیچ کاردیگری نمی توان آن احساس را بدست آورد.
31.    چنانچه نتوانید به اهدافتان برسید این اهداف شکل آزار دهنده ای به خود می گیرند:انسانهایی که قادر به دستیابی به اهدافشان نباشند با احساس سر خوردگی فراوان خود را سرزنش می کنند.اهداف  و خواسته های شما باید به مرور زمان تکامل پیدا کند آن هم تحت شرایط زندگیتان.اهدافتان را بر اساس اولویت ومنابع مفیدی که در اختیار دارید تنظیم کنید.اهداف ما باید با توانایی های ما یکی باشد. چون اگربا توانایی ما یکی نباشد شکست می خوریم و سرخورده می شویم واین امر میزان نارضایتی را در افراد 4 برابر افزایش میدهد.
32.    نرمش و تمرین:تفاوتی ندارد که تمرینهای ورزشی ما تمرین سخت و سنگین باشد یا یک راه پیمایی منظم و طولانی.افرادی که این تمرینها را در برنامه ی روزانه شان دارند خود را سالم تر و بهتر و سرحال تر احساس می کنند و از زندگی لذت بیشتری می برند. نرمش و تمرین اعتماد افراد نسبت به خودشان را افزایش می دهد.واین تمرینها میزان رضایت را تا12%افزایش می دهد.
33.    کارها و حالت های کوچک و ناچیز معنای عمیق و بزرگی در خود دارند:چیزهای کوچک برای مثال تن صدای شما و واژه هایی که در شرایط خاص استفاده می کنید مطالب زیادی را بیان می کند.انسانها مانند بوقلمون نیستند  که تغییر رنگ بدهند بلکه واکنشهای ما اغلب از طریق تغییر حالت چهره تن صدا وزبان اندامهایشان نشان داده می شود.فهمیدن  و درک احساس یک انسان از حالت چهره اش کمتر از یک ششم ثانیه زمان می برد.توجه داشتن به نقش و تأثیر حالت چهره والقای احساس و سخنان با استفاده از این مسئله در روابط،رضایت زوجین را از زندگی و رابطه 17%افزایش می دهد.
34.    مهم نسیت که چیزی با ارزش است یا خیر مهم این است که شما در مورد آن چگونه فکر می کنید:هیچ معیار یا راهی برای ابراز برخورداری از یک زندگی خوب،یا یک ساعت خوب وجود ندارد.این شما هستید که می توانید در این مورد نظر دهید وخوب یا بد بودن زندگیتان را مشخص کنید.
35.    بین خود و کسانی که دوستشان دارید علاقه های مشترک ایجاد کنید:داشتن علاقه های مشترک بین شما و دوستان و اقوام بسیار مفرح خواهد بود و از طرفی سبب محکمتر وعمیق تر شدن رابطه تان با یکدیگرخواهد شد.وجود علاقه های مشترک در طرفین یک رابطه میزان رضات آن ها از رابطه را به میزان 2% افزایش می دهد.
36.    بخندید:زمان خود را هرگز صرف این موضوع نکنید که آیا موضوعی به راستی طنز و خنده آور است یا نه.آیا دیگران هم این موضوع را خنده دار می دانند یاخیر.نسبت به موضوع واکنش های طبیعی نشان دهید و از این حالت طبیعی خود لذت ببرید.یکی از مهمترین کمبودهای زندگی ما خنده است.نقش بسیار مهمی در شاد زیستن واحساس ما از زندگی دارد.افرادی که از موضوعات نه چندان خنده دار و حتی ساده به خنده می افتند خود را شادترو از زندگی راضی تر احساس می کنند.
37.    تمام زنگیتان را وقف یک موضوع و وابسته به یک عضو نکنید تمام توجه خود را در زندگی تنها به یک نکته معطوف نکنید،چون در صورت بروز مشکل یا ناراحتی در این بعد از زندگی دچار ناراحتی و بی قراری می شوید.فکرتان مشغول می شود و شانس لذت بردن از هر چیزی وحتی کسانی را که دوستشان دارید از دست می دهید.در زندگی مجموعه ای از موضوع های مهم داشته باشید که منشأامید در شما باشد.
38.    در خود فرو نروید و از گوشه گیری دوری کنید:احساسات،آرزوها،افکار و تمایلات خود را مخفی نکنید و آن ها را با خانواده و دوستانتان قسمت کنید وگرنه احساس تنهایی خواهید کرد وبه این نتیجه خواهید رسید که دیگران شما را درک نمی کنند.زمانی که افکارو احساساتمان را با دیگران مطرح می کنیم حتی اگر اوضاع بر وفق مراد نباشد احساس آرامش و حمایت از طرف دوستانمان میکنیم.براساس تحقیقات جامعه شناسی افرادی که رک وصریح افکار خود را بیان می کنند24%از خود بیشتر راضی اند.
39.    کار کردن خیلی بهتراز بیکاربودن و کسل شدن است:سعی کنیدکارهایی برای انجام دادن پیدا کنید چون این احساس که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید خوشایند تر از حس بیکاربودن است.برنامه های متنوع تر و بیشتر برای جزء کارهای روزمره خود قرار دهید.بعضی اوقات هم ما کارهایمان را برای دقیقه ی 90می گذاریم و ادعا می کنیم وقت کم می آوریم.کسانی که مایلند کارهای روزمزه ی زیادی داشته باشند15%احساس رضایت بیشتزی دارند.
40.    خوشبختی و شادی نسبی است:احساس خوشحالی و شادی مقیاس اندازه گیری نسبی است که خود شما آن را خلق می کنید.اگر حتی خوشبختی امروز امروز خود را با یکی دو دقیقه فراموش نشدنی و نا خوشایند گذشته ی خود مقایسه کنید قدر موفقیت های امروز خود را بیشتر خواهید دانست.
41.    استفاده از کامپیوتر را بیاوزید:از 7تا70 ساله استفاده از کامپیوتر را بیاموزند.تمام انسانهایی که استفاده از کامپیوتر را یاد گرفته اند با سیر در دنیای شگفت انگیزی که این تکنولوژی برتر در اختیارشان گذاشته شانس رودر رویی با تمام دنیا را به دست آورده اند.
42.    زمان زیادی را صرف افراد وکارهایی که باعث ناراحتی شما می شوند نکنید:مسائلی که باعث ناراحتی و پریشانی افکار ما می شوند نگذاریم تمام وقت و توجه وانرژی ما را به خودمعطوف کند.بلکه فکر خود را به سمت لذت بردن از زندگی و تفریح کردن جلب کنیم.اگر مدام درگیرمسائل ناراحت کننده ی زندگی باشیم وروی آن تمرکز کنیم احساس بیقراری ،ناامیدی وناراحتی می کنیم که 70%بیشتر از افراد دیگر این احساس رادارند.
43.    پیوند میان خود و خانواده را از هم نگشایید:اگر اعضای خانواده اتان در چهار طرف دنیا پراکنده اند شریک شدن حوادث زندگیتان را از آن ها دریغ ننمایید تا زمانی که قادربه حفظ ریشه ها و پیوند های خانوادگی میان خود وخانوادتان باشید احساس بهتر و خوشایند تری خواهید داشت.دورشدن از خانواده به معنای ترک آنها و قطع رابطه با آنها باشند.
44.    مقداری میوه به رژیم غذای خود اضافه کنید:کسانی که میوه زیادی در رژیم غذای خود گنجانده اند متوجه این نکته اند که خوراکی خوبی خوبی مصرف می کنند و با اطلاع از ارزش آن به مواد غذایی کم ارزش علاقه و توجهی نشان نمی دهند از طرفی خود را شاداب تر و سالم تر احساس می کنند.در منزل میوه را در دسترس قرار دهید و بین وعده های غذایی میوه بخورید.خوردن میوه هم ساده است و هم ارزان و نیازی به آماده کردن و تهیه ندارد.و برای سلامتی هم مفید است کسانی که میوه بیشتر مصرف میکنند 11% بیشتر از سایرین خود را با قابلیت و توانا و راضی احساس میکنند.
45.    قدر چیزهایی که در اختیار دارید را بدانید:انسانهایی که در زندگی احساس رضایت می کنند همواره قدرچیزهایی که در اختیار دارند  می دانند و هرگز خود و دارایی هایشان را با دیگران مقایسه نمی کنند.وقت زیادی  صرف تکیه بر چیزهایی که بدست نیاورده اند یا می دانند که بدست خواهند آورد نمی کنند.اگر قدر چیزهایی راکه دارید بدانید احساس رضایت و شادی خواهید کرد.کسانی که قدر داشته های خود را می دانند دو برابر بیشتراز کسانی که دارایی های بسیاری دارند احساس خوشبختی می کنند.
46.    منطقی فکر کنید:همه ی ما نیازمندیم دلایل پیشرفت و معیارهای سنجش مان ارزیابی شود.برای دستیابی به اهداف نا ممکن تلاش نکنید.شاید متوجه این نباشید که چرا خواسته ها و اهدافتان بر آورده شده است.منطقی فکر کردن به میزان 6%ارزش و معنای زندگی را برای انسان افزایش می دهد.
47.    به سایرین کمک کنید:به انسانها و نزدیکان کمک کنید.زمانی که آنها به کمک شما احتیاج دارند از آنها حمایت کنید و اجازه بدهید به آرامش برسند.در سایه ی تلاشی که انجام می دهید موفق به برقراری ارتباط زیباتر و موفق تری با انسانها شده و احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.اگر دیگران را در حل مشکلات یاری دهیم به آن ها  کمک می کنیم که احساس شادی و رضایت بیشتری از زندگی داشته باشند.
48.    خود را سرزنش نکنید:بعضی اوقات به ویژه مواقعی که کارها خوب پیش نمی رود و باشکست روبه رو می شودشروع به تهیه لیستی از تمام کارهای ناموفق خود می کنیم و فکر می کنیم ما باعث و عامل تمام این مشکلات هستیم.این نوع طرز تفکر نه تنها باعث ناراحتیمان می شود بلکه ما را از انجام دادن و رسیدن به سایر اهداف و کارهانیز باز می دارد و شجاعت انجام کارها را از ما میگیرد.کسانی که خود را در مورد مسائل ناخوشایند زندگی مقصر می دانند43%از افرادی که این کار را انجام نمی دهند احساس سرخوردگی می کنند.
49.    صلح طلب باشید:هرگاه دوستان یا افراد خانواده تان با یکدیگر اختلاف پیدا می کنند شما احساس ناامیدی و ناراحتی می نمایید،در چنین شرایطی سعی کنید آنها را با هم آشتی دهید.بی توجه ماندن نسبت به مشکلات بین افرادی که به یکدیگر علاقه مندند احساس رضایت و شادی را به میزان 15%کاهش می دهد.برای حفظ روابط وبهدست آوردن خوشبختی به جای فرار از مشکلات باید با آنها رو به رو شویم.
50.    حیوانات را در آغوش بگیرید:حیوانات با علاقه ی خود به ما می فهمانند که هر چقدر به آنها نزدیک می شویم وبیشترمحبت می کنیم به همان اندازه موجبات شادی و تفریح ما را فراهم می کنند.بین انسانها سگها در کمک کردن به انسانها برای فراموش کردن ناراحتی وناکامی هایشان بسیارتوانمندند و باعث می شود دید مثبت تری به محیط و زندگی داشته باشیم.
51.    کار کردن تنها یک وظیفه نیست:اگر به کار به چشم یک وظیفه نگاه کنید این تفکر و احساس شما را از انجام دادن آنچه به راستی می خواهیدانجام دهید باز خواهد داشت.اگر به کار به چشم تفریح و سر گرمی نگاه کنید آنگاه کارکردن و زحمت کشیدن شما فداکاری محسوب نمی شود و به عکس بخشی از شما و نمایشگر درونتان است.
52.    هرگز باورهایتان را با اهدافتان تعویض یا درگیر نکنید:اگر انسان برای رسیدن به هدفش فداکارانه باورهایش را کنار بگذارد با وجود رسیدن به هدف هرگز احساس رضایت نخواهد کرد.اگر ذهنیتتان این است که فرد با اخلاقی نیستید امکان رضایت بسیار دور از دسترس شما است.شادی و خوشبختی و بااخلاق بودن دو عنصر لازم و ملزوم یکدیگرند و آنهایی که پایبند به اخلاقند بیشتر شاد و خوشحالند.
53.    نسبت به کارهایی که عزیزانتان انجام می دهند و باعث ناراحتیتان می شودخود را بی توجه نشان ندهید:بعضی از انسانها عادت دارند برای اینکه خود را فردی سازگار نشان دهند از تمام مسائلی که ممکن است اختلاف نظر ودرگیری همراه داشته باشد خود را دور نگه دارنداما اگر مخاطب یکی از  عزیزان ما باشد این روش آزار دهنده است ودر این شرایط احساس می کنیم کسی از ما تشکر نمی کند چون در ذهن خود این روش نوعی فداکاری است اما هیچ کس از این بابت از ما تشکر نکرده است گاهی به شدت احساس عصبانیت میکنیم.پس خیلی آرام ومنطقی بحث عدم تفاهم را پیش بکشیم و عصبی نشویم و مسئله را حل کنیم.
54.    شبها به اندازه کافی بخوابید:در مورد خواب هرگز خساست به خرج ندهید.استراحت و خواب شبانه به معنای واقعی کلمه،سوخت فعالیت روز بعد شماست.کسانی که به حد کافی استراحت کرده اند رد طول روز به راحتی کار می کنند.و در پایان روز هم استراحت بهتری دارند.خواب منظم و به اندازه ی شبانه در تمام طول حیات بشر سهم مهم و شایان توجهی دارد و نقش حیاتی  را ایفا می کند.نوع ومیزان خواب در سلامتی واحساس سرزندگی و شادابی نقش اساسی دارد.کسانی که کمتر از 8ساعت در طول شبانه روز می خوابند به میزان 8%کمتر احساس شادی روز بعد خود را از دست می دهند.
55.    چیزهایی را که می پسندید خریداری کنید:هرگز به این دلیل که اموال بیشتری داشته باشید خرید نکنید و و خود را از چیزی که نیاز دارید و می پسندید محروم نکنید و سعی در انکار تمایل به خریدتان نداشته باشید.اگر چیزهایی را بخرید که به آنها علاقه مندید هر روز این فرصت را خواهید یافت که از داشتنشان لذت ببرید و هرگز نیاز نخواهید داشت که منزل خود را از اشیای مختلف پر  کنید.به نیت صرفه  جویی از خرید چیزهایی که دوست دارید خود را محروم نکنید.
56.    سعی کنید هر روز کارهای متفاوت و جدید انجام دهید:روزهایی در زنگی همه ی ما وجود دارد که بدون انجام دادن کار مثبت یا مفیدی آن را به پایان می رسانیم.اگر با مختصری تلاش هر روز کار مفیدی انجام دهیم شانس دستیابی به اهدافمان را افزایش میدهیم.
57.    روراست باشید:زمانی ما می خواهیم  با خانواده ی خود ملاقات یا برنامه ی تفریحی داشته باشیم.اکثر مواقع ترجیح می دهیم این برنامه در زمان مناسب خودمان باشد گانی که اینگونه اند اغلب از روابطشان احساس رضایت نمی کنند.به جای فکر کردن فقط به خودمان به خواسته های دیگران هم توجه کنیم.فکر کنیم چرا گذر رمان با دیگران برای ما مهم است و تفاوت بین آدمها را بپذیریم.
58.    هیچ امری ابدی نیست و اتفاقات زود گذر است:گاهی در زندگی ما حوادث ناگواری رخ می دهد اما اثر حوادث تا ابد احساس نمی شود.این ضرب المثل که زمان حلال مشکلات است و زخم ها را التیام می بخشد به راستی واقعیت دارد.ممکن است گاهی احساس سرخوردگی کرده باشید یا احساس شکیت کرده باشید اما این احساس ناراحتی و سروردگی گذرا است و گذر زمان وزندگی شما را به مسیر جدیدی راهنمایی میکند به خودتان فرصت بیشتری بدهید.
59.    خود را باور داشته باشید:ما نیاز داریم خود را فردی قدرتمند احساس کنیم و ایمان ما ب خودمان هرگز نباید از بین برود و دچار خدشه شود.هر موقع که گرفتار احساس بی اعتمادی یا ترس شدید تکانی به خودتان بدهید و از نو شروع کنید.هرگز  خود را غرق در افکار منفی  و ترس نکنید.خود باوری و اعتماد به نفس احساس شادی و رضایت را  در ما ایجاد می کند و به میزان 20% شادی را در ما افزایش می دهد.
60.    حنما به عضویت یک گروه در آیید:لیستی از علاقه مندی های خود تهیه کنید.شاید در آن محل گروه یا انجمنی وجود داشته باشد که با شما دارای علاقه ی مشترکی باشد.انسانها با عضویت در گروه می توانند روابط اثربخش و مثبتی را درزندگی خود ایجاد کنند.از طرفی توانایی راحت بودن میان جمع رانیز کسب خواهند کرد.وهرگز احساس تنهایی نیز نخواهند داشت.به عضویت یک گروه در آمدن باعث میشود انسانها خود را به  هم نزدیک تر احساس کنند.
61.    مثبت اندیش باشید:زمانی که با دوستان یا همکاران یا در منزل هستید اگر انرژی و امواج مثبت بفرستید بازتاب سریع آن را بر روی خود احساس خواهید کرد.برا ی رسیدن به زنگی شاد و موفق وخوشبختی همه تلاش می کنیم و در این تلاش فقط و فقط با خوش بینی و مثبت اندیشی  پیروز خواهیم شد.
62.    هر امری پایانی دارد همیشه برای این پایان ها حاضر باشید:با گذشت زمان و بالا رفتن سنمان بر میزان ترس ما از شکست در انجام کارهایی که می خواهیم افزوده می شود.مرتب با خودمان فکر می کنیم برای تمام پروژه ی ناتمام یا فلان کار فرصت کافی نخواهیم یافت.برای انجام دادن کارهایی که دوست دارید تا پایان عمر صبر نکنید،لیستی از کارهایی که دوست دارید تهیه کنید و آنها را انجام دهید.مثل دانش آموزی که شب امتحان درس می خواند و دانش آموزی که با برنامه ریزی درس می خواند هر دو موفق می شوند ولی اولی احساس می کند که کنترل کارها از دستش خارج می شود ولی افراد دقیق و منظم علاوه بر اتمام کارها به عنوان نشانه ای از موفقیت بیشتر درکارنامه ی زندگی خود منضور میکنند.
63.    دید و نظر شما نسبت به دنیاوزندگی مهمتر از حقیقت چگونه بودن آنهاست:دنیا چه شکلی است و اوضاع درون آن چه گونه است؟در بین فلاسفه،دانشمندان و علما بر روی این موضوع ها و سؤالها بحثهایی بی پایان است.به جز دیدگاه ونظر تعیین کننده ی شما هیچ قانون یا اصلی بدیهی برای پاسخگویی به این پرسشها وجود ندارد.دانشمندان بر روی افرادی که ارتقاء شغلی گرفته اند تحقیق کرده اند،برای گروهی بسیار با ارزش و خوشایند و برای گروه دیگر به علت سنگین تر شدن وظایف ومشئولیتها عاملی برای نگرانی و ناراحتی بود.
64.    قلم وکاغذ را هرگز از خود دورنکنید:اغلب ما وقتی فکر خوبی را که روز قبل داشتیم یا رویای شیرینی راکه شب قب قبل دیده ایم به خاطر نمی آوریم به شدت عصبانی می شویم اما افرادی که همیشه دفتر یادداشتی با خود به همراه دارند دچار این مشکل یا مشکلاتی از این قبیل نمی شوند.چون افکار بسیاری در طی روز به ذهن همه ی ما خطور می کند این افکار جذاب  به همان راحتی که به ذهن می رسند فراموش میشوند.دفتر یادداشت و قلم را به لوازم شخصی خوداضافه کنید و هر فکر جالب و زیبایی که به ذهنتان میرسد را یادداشت کنید.چون فراموش کردن افکار و احساسات منجر به خشم می شود.
65.    همواره آماده کمک و یاری رساندن به نیازمندان و افراد محتاج به کمک در اترافتان باشید:همواره آماده کمک و یاری رساندن به نیازمندان باشید.زمانی را در زندگی برای بررسی محیط اطرافتان قرار دهید و دست یاری به سوی افراد نیازمندی که در اطراف خود می بینید دراز کنید.مثلا باز نگه داشتن در برای کسی که پشت سر شماست که یک کار ساده است و و باعث می شود که آنشخص احساس خوبی پیدا کند و این حس مثبت در شما هم احساس خوشایندی ایجاد میکند.
66.    به هنگام انتقاد کردن از اقوام و دوستان دقت کنید که رفتارتان سرد،خشن و جدی نباشد:ما معمولا مواقعی که نیاز به کمک دیگران داریم تنها کسانی که به آنها اعتماد میکنیم نزدیکانمان هستند و ایرادوانتقاد و عیب جویی نزدیکان ودوستان ما را به شدت ناراحت می کند.پس سعی کنید به هنگام انتقاد از کسی که دوستش دارید انتقادهای تان بیانگر میزان علاقه و توجه شما باشد نه ناامید شدنتان از آنها،پرخاشگری و خضونات روابط بین افراد را 70%کاهش میدهد.
67.    بعضی از انسانها به کلیات علاقه مندند و برخی به جزئیات:زمانی که در رستوران سورت حساب را می آورند دو حالت دارد،بعضیها فقط توجه به جمع مبلغ می کنند و بعضی ها قیمت تک تک چیزها را چک می کنند.زندگی ما انسانها هم به همین ترتیب است یا فقط به موضوعی که در آن موفق بودیم فکر می کنیم یا مجموعه ای از حوادثی که در طی زندگی با آنها روبرو بوده ایم با خود مرورمیکنیم.سعی کنید به مسائلی توجه کنید که شما را راضی کرده است.در هر کاری ممکن است مشکلات و موانع زیادی باشد اما زمانی که نتیجه ی مثبتی نصیبمان می شود می بینیم که این موانع اهمیت چندانی ندارد.تنها در صورتی به جزئیات توجه کنید که مرور جزءبه جزء خاطره ها و لحظه ها احساس مثبت و خوشایندی نصیبتان شود.
68.    کاری که مستعد انجام دادنش هستید و از عهده انجام آن برمی آیید انجام دهید:همه ی انسانها تمایل دارند خود را فردی توانا و اهل کار وتلاش اساس کنند.سعی کنید در حوزه ی کاری که در آن توانا هستید مسئولیتی بپذیرید این کار می توانند کاری مثل آشپزی باشد یا حتی باغبانی  یا حسابداری.هرگاه حس کردید برای انجام کاری انرژی زیادی صرف می کنید در آن شرایط از دیگران کمک بگیرید. چون افراد خود را در کاری که انجام می دهند توانمند و موفق احساس کنند احساس خوشبختی و شاد بودن می کنند.
69.    حتما به دیدار همسایگان خود بروید:امروز مانند گذشته نیست که همسایگان ارتباط نزدیکی با هم داشته باشد.تعدادزیادی از افراد هرگز با همسایگان خود نه در تماسند  و نه حتی کلمه ای با آنها صحبت کرده اند.وجالب تر گروهی حتی همسایگان خود را نمی شناسند.خود را به همسایگانتان بشناسانید.آنها را به صرف چای دعوت کنید.دوستی با همسایه علاوه بر احساس دوستی با کسی که در زمان حضور در منزل احساس راحتی راهم به ما میدهد چون تعداد افرادی که زمان زیادی را در منزل تنها میگذرانندکم نیست.
70.    لبخند بزنید:چهره ی شاداب و لبخند به لب شما باعث شادمانی اطرافیانتان می شود و شادی آنها نیز در نهایت باعث شادمانی خود شما می شود.که لبخند کار ساده ای است نه نیاز به پرداخت پول و هزینه دارد و نه نیاز به صرف وقت و باعث شادی دیگران می شود. این نتیجه به دست آمده که اغلب افراد حالت های چهره ی طرف مقابل را تقلید می کنند.اگر اخمو باشید همه به شما اخم می کنند و بخنندید دیگران هم همراهی می کنند.
71.    برنامه هایی را که در تلوزیون می بینید خیلی جدی نگیرید و به آنها اهمیت ندهد:چون زمانی که وما صحنه ی ترسناکی می بینیم به این فکر می کنیم مبادا برای ما اتفاق بیفتد یا حتی زمانی که افراد ثروتمند را در تلوزیون می بینیم فاصله ی طبقاتی زیادی که بین ما و آنها وجود دارد باعث عصبانیتمان میشود.توقعاتتان را بر اساس واقعیت تنظیم کنید نه برنامه ی تلویزیون و چون قدرت جذب دارید اگر فکر هر چیز را بکنید به آن می رسید.
72.    فراموش نکنید که مجبور به انجام دادن هیچ کاری نیستید:شما مختارید کارهایی را برای انجام دادن انتخاب کنید که برای شما مهمند یا به  نظرتان ارزش انجام دادن دارند.هرگز تصور نکنید که مسئولیت های شما ناگزیر و اجباری است.نتایج مثبت کارها و فعالیت هایتان باعث می شود که احساس آرامش و راحتی بیشتری کنید.
73.    سعی کنید رفتاری با گذشت و منطقی داشته باشید و دیگران را درک کنید:برقراری ارتباط سایرین با خودتان را برای آنها سخت و دشوار نسازید.عصبانی نشوید.دل دیگران را نشکنید و آنها را تحقیر نکنید.
74.    هیچ مقطعی از زندگی خود را بی اهمیت نشمارید:اگر در زندگی همه چیز سر جای خود باشد و کارها خوب و بروفق مراد پیش رود احساس خوشبختی و شادی خواهیم کرد.اما اگر چیزی بر خلاف میل ما وجود داشته باشد در آن مقطع دچار احساس نا امیدی و سرخورگی خواهیم شد.
75.    موزیک گوش کنید:موزیک گوش کردن ما را به دنیای متفاوتی هدایت می کند و موسیقی ای که به آن علاقه داشته باشیم افکار زیبا و خوشایند را در ذهن ما می آورد.پخش موزیک موتزارت سر جلسه ی امتحان باعث شد دانشجویان نتایج بهتری کسب کنند.دانشمندان مدعی این نظزیه شدند که موسیقی بر روی انسانها در هر سنی باشند اثر مثبت برجای میگذارد،ما چه یکساله چه 40چه100ساله باشیم تفاوتی ندارد موزیک ذهن ما را بیدارو فعال می کند.زمانی که انسان به موسیقی منتخب خودش گوش می دهد به میزان 92%افزایش حالت روحی مثبت در آنها به اثبات رسید.
76.    اهدافتان راهنمای شما باشند:اگر اهدافی را انتخاب کرده اید که پیوسته هدفمند و با معنا هستند آنها را با تمام وجود تعقیب کنید و سعی کنید به هر قیمتی آنها را به دست آورید.باید برای رسیدن به اهدافتان از همان امکاناتی که دارید به بهترین شکل استفاده کنید و قدم های شما باید با برنامه ریزی و صبورانه برداشته شود.اگر در کنار همه یاهداف اولویت اول خانواده باشدرضایت بیشتر است.
77.    از کارتان به بهترین شکل ممکن و به نحو مثبت استفاده کنید:به بهترین نحو ممکن کار کردن باعث می شود احساس مفید و مهم بودن داشته باشیم.سعی کنید از تمام فرصت هایی که کارتان برایتان فراهم می کند نهایت استفاده را ببرید به این ترتیب چیزهایی را که برایتان مهم اند می یابد و ارزش آن را نیز خواهید دانست به میل خودتان و برای خودتان کار کنید تا توانایی های شما شناخته شود.
78.    تفریح را هرگز فراموش نکنید:در برنامه ی روزانه ی خود بی گمان زمانی را به خندیدن و کارهای صحیح و تفریح اختصاص دهید. به بچه ها نگاه کنید که چه راحت بازی و تفریح می کنند و لذت می برند.بچه ها به تور غریزی می دوند و بازی می کنند و از کسی هم درباره ی این که باید تفریح کنند سؤال نمی کنند.افراد بالغ به سبب مسئولیت هایی که دارند مجبورند جدی رفتار کنند.کسانی که تفریح می کنند 20% بیشتر احساس خوشبختی 36%افراد بدون توجه به سنشان احساس آرامش و تخلیه انرژی مازاد را دارند.
79.    عدالت را بی قید شرط باور داشته باشید:همه ی ما می دانیم مشکلات بسیاری در دنیا وجود دارد که ممکن است درطول زندگی با آن روبرو شویم.فرقی نمی کند که شما از معتقیدن به سیستم جزای سخت و مادی باشید یا طرفدار جزای معنوی آن چه مهم است در دنیا بی پاسخ نخواهد ماند.
80.    به خاطرداشتن خاطرات:به لحظه های زیبا و شادی که بادوستان وخانواده اتان گذرانده اید فکر کنید به یاد آوردن لحظه های خوشی که در گذشته گذرانده اید شادمانی و حس خوشبختی را با خود به زمان حال می آورد و در این زمینه قدرت فوق العاده دارد .80% افراد تمایل به مرور خاطرات شیرین را از خود نشان داده اند که تأثیر مثبتی هم دارد.مثل خاطرات خوش روز ازدواج،قبولی در دانشگاه،اولین روز کاری وغیره.
81.    صادق ودرستکار باشید:برای کاری که انجام می دهید ارزش قائل شوید و سعی کنید کارتان را درست انجام دهید.حتی اگر درست و باوجدان رفتار کردن برای ما سخت باشد ولی همه ی ما زمانی که کاری را به خوبی انجام می دهیم احساس بسیار خوبی پیدا می کنیم و وجدان مان آسوده است که به بهترین نحو انجام شد.
82.    مبارزه ها و درگیری هایی را که در آن پیروز نخواهید شد ادامه ندهید:همواره قدمهایتان در جهت پیشرفت و رو به جلوباشد.زمانی که انرژی خود ار صرف حل مواردی کنیدکه ارزش زمان گذاشتن داشته باشدمشکلاتی را که به نظرلاینحل می رسد کنار بگذارید و زمانتان را صرف کارهایی کنید که می توانید در آنها تغییر ایجاد کنید.
83.    از کارهایی که انجام می دهید لذت ببرید:همه ی ما در یک روز عادی کارهای زیادی برای انجام داریم ممکن است همه ی آن کارها جزء کارهای روزانه ی ما باشد اما می توان همه ی آن کارها را به کارهایی که از انجام دادنش لذت می بریم تبدیل کنیم.خوش بین و دید مثبت به زندگی و حوادث عاملی مؤثر در احساس خوشبختی است.
84.    دقت و تمرکز خود را معطوف خوشی های زندگی نمایید نه تراژدی های آن:در دنیا روزانه حوادث ناگوار بسیاری اتفاق می افتد اما توجه داشته باشید که به جای معطوف کردن دقت و تمرکز و فکرتان بر روی این حوادث همواره به آینده امیدوار باشید و به پتانسیل های موجود درجهان فکر کنید به این نکته بیندیشید که ممکن است یک روز بیماری،خستگی،ظلم،خشونت،جنایت و فقر در جهان به پایان برسد.افراد شادمان و خوشبخت توجه خود را صرف استفاده ی بهینه از امکانات موجود در دنیا می کنند.
85.    حتما یک سرگرمی و علاقه مندی برای خودتان داشته باشید:سرگرمی های ما یکی از وجوه ثابت و بدون تغییر علاقه های ما انسانهاست و دو عنصر اصلی و مهم زندگی ما را تأمین می کند.1-وابستگی به عادت 2-تفریح.
86.    احساس حسادت نسبت به روابط دیگران کاری بی معناست:گاهی هریک از ما با افرادی مواجه می شویم که دوستان زیادی در اطراف خود دارند اما در حسرت داشتن یک خانواده وفامیل صمیمی اند.برخی اوقات نیز افرادی را می بینیم که خانواده ی بسیار گرم و صمیمی دارند اما آرزو دارندکه دوستان زیادی داشته باشند.فراموش نکنید کلید خوشبختی و شادمانی،کپی کردن داریی های دیگران نیست.
87.    فراموش نکنید که برای پذیرفتن تغییرات و عادت کردن به آنها به زمان نیاز دارید:شاید برای شما هم پیش آمده باشد زمانی که از جایی به جای دیگر نقل مکان می کنید بلافاصله احساس آرامش و راحتی نخواهید کرد.برای عادت کردن به تغییراتی مانند این برای خودتان زمانی در نظر بگیرید.اگر چگونگی سازش با محیط و پذیرفتن شرایط جدید را بیاموزید چگونگی رسیدن به آرامش را نیز خواهید آموخت و پذیرش تغییرات بعدی که با آنها روبرو می شوید برای شما راحتتر خواهد بود.
88.    به مسائلی توجه کنید که برای شما مهم اند:شرکت کردن در مسابقه ی ورزشی که برد آن برای شما اهمیتی ندارد کاری بی معناست، هرگز سعی نکنید مسائلی را که برای شما به صورت موضوعی مشخص درآورید.اکثر ما همیشه در حال رقابت پنهان و غیر آشکاری با دیگران هستیم،دوستان،همسایگان،همکاران.بگذارید اهداف واقعی شما راهنمایتان باشد.
89.    بخاطر داشته باشید که رضایت 100%وجود ندارد:انتظار رضایت 100%در تک تک موارد زندگی را نداشته باشد بی نقص بودن تمام مراحل زندگی کما بیش نا ممکن است.رضایت مطلق هرگز وجود ندارد چون معیارهای ارزش ممکن است کم یا زیاد شود.افرادی که این مسئله را می دانند سعی می کنند از دارایی های خود نهایت استفاده را ببرند.کسانی که این مسئله را نپذیرفته اند حتی اگر در اوضاع موجود نیز بهبودی رخ دهد قادر به استفاده از فرصت های جدید نخواهد بود به دنبال کمال مطلق وبی نقص بودن نباشید.
90.    محیط اطراف خود را پر از زیبایی ها و بوی خوش کنید:آیا می دانید یکی از ساده ترین راه ها برای این که احساس بهتری داشته باشید چیست؟گلدان های منزلتان را پر از گلهای زیبا و خوشبو کنید.به این ترتیب علاوه این که گل ها باعث به مشام ریسدن بوهای خوش در منزلتان خواهد شد.تأثیر مثبت آن را به خوبی احساس خواهید کرد.بوهای از هر 10نفر در 8نفر احساس مثبت و شادی و رضایت را بیدارمیکند.
91.    اهدافتان را خودتان انتخاب کنید:تعداد زیادی از انسانها اهداف زندگی خود را بر پایه ی افکار و تصورات دیگران انتخاب می کنند.به جای این کار توجه خود را معطوف کارهایی کنید که به راستی به آنها توجه و علاقه دارید.به این ترتیب اهدافی را برخواهید گزید که برای شما دارای مفهوم و ارزش باشد.
92.    شما انسان هستید نه مجری نقش جنسیتی تعریف شده:بر اساس یک تحقیق علمی انسانها زمانی که به شخصیت درون خود اجازه بروز می دهند احساس رضایت می کنند.کسانی که سعی در تقلید شخصیت های معروف و شناخته شده دارند معمولا انسانهای شاد و خوشبختی نیستند.مردانی که خود را مجبور به ایفای نقش یک مرد سرسخت و جدی میدانند درست همانند زنانی که خود را ملزم به ایفای نقش زنی حساس و ظریف می دانند ناخودآگاه درگیر توقعاتی نا معقول از خود می شوندکه با روحیه و شخصیت واقعی آنها هیچ تناسبی ندارد.طوری رفتار کنید که خودتان احساس میکنید صحیح است.نقش تعریف شده ی زنان و مردان را برای دیگران بازی کردن کار صحیحی نیست و اغلب آسیب رسان نیزمی باشد.
93.    در زندگی عواملی را که باعث شادمانی یاغمگینی شما می شود را پیدا کنید:اغلب انسانها در مواقع ناراحتی احساس خوبی ندارند و خود را نا امید و غمگین احساس میکنند.اما دلیل این احساس ناخوشایند معمولا برای آنها ناشناخته است.به احساسات و هیجانات خود توجه کنید.اگر این کار را انجام دهید و در موقع ناامیدی و غمگینی عامل ایجاد کننده ی احساسات منفی را شناخته باشید بی گمان راه حل آن را نیز می یابید واحساس آرامش و راحتی بیشتری خواهید داشت.
94.    همواره مطالعه کنید:افراد اهل مطالعه از خواندن کتاب و مطلبی که بامطالعه یاد می گیرند لذت می برند وهمزمان با این کار ذهن و مغز خود را واداربه تمرین و در واقع ورزش می کنند.در این شرایط است که انسان با این تفکر گه اززمان خود به بهترین شکل ممکن استفاده کرده است احساس رضایت و شادمانی می کند.مطالعه ذهن را فعال می کند و قدرت تخیل انسان را تقویت می کند و افکار مثبت را در ذهن فعال می سازد.
95.    همه ی ما نیازمندیم احساس کنیم مفید هستیم وبه وجود ما نیاز است:در زندگی مادی نیز تا زمانی که از زندگی روزمره باز نشسته نشده ایم تمایل داریم احساس کنیم که مفید هستیم و هستند کسانی که به ما نیاز دارند.به خاطر بیاورید که سایرین برای شما چقدر مهم اند و فراموش نکنید که شما هم حداقل به همان میزان برای آنها مهم هسیتد.
96.    چه فرقی  میکند؟از خودتان این سؤال را بپرسید:گاهی برای همه ی ما اتفاق می افتد که نگاهی به زندگی اطرافیان و درایی های آنها می اندازیم و در آن لحظه به جای توجه به اینکه چه چیزی در حقیقت برایمان مهم است ما را به تلاش وا می دارد ویا توجه به خواسته های حقیقیمان را آرزو می کنیم که ای کاش به جای آنها بودیم با استناد به موفقیت دیگران خود را محکوم به سرزنش نکنید.
97.    هدف داشته باشید:تا زمانی که هدف نداشته باشید هیچ چیز مفهومی نخواهد داشت.اگر بتوانید خواسته هایتان را تعریف کنید و بدانید کاری که انجام می دهید چگونه به پیشرفت فردی شما کمک خواهد کرد در آن صورت به نفع شما و خانواده اتان خواهدبودکه زمان و توانتان را صرف انجام آن بنمایید.
98.    هنوز بهترین بخش از زندگی خود را به پایان نرسانده اید:شاید شما هم جزوآن دسته ای از افرادی باشید که فکر می کنید در جوانی از جوانیتان استفاده تنکرده اید.اغلب انسانها فکر می کنند تنها جوانان هستندکه از زندگی لذت می برند.اما افراد مسن از روزهای جوانی به عنوا بهترین روز زندگی خود یاد نمی کنند تعداد  زیادی ار آن ها هم معتقدند که در دوران کهولت بخش دیگری از زندگی را گذرانده اند و در این دوره خوشی ها و لذایذ برای آنها لذت بخش بوده است.
99.    خوشبختی را نمی توان با پول خریداری کرد:هرگاه دنبال پول هستیم زمان زیادی از زندگی خود را صرف این موضوع می کنیم پیوسته به شمارش موجودی خود می پردازیم شاید این موضوع باعث تعجب شما شود اما تنها افراد ثروتمند نیستند که در زندگی احساس رضایت می کنند.به خاطر داشته باشید  اگر پول قادر به خریداری خوشبختی و شادمانی بود در هرخیابانی بی گمان مغازه ای تأسیس می شد که خوشبختی را می فروخت.
100.تمام اینها به چه معناست؟شما مشخص کنید که آینده تان بستگی به تصمیمی دارد که شما بر اساس دیدگاه های شخصی تان و برداشتتان از دنیا و تمام مسائل آن می گیرید.این اولویت های شما در زندگی است که تصمیمتان بر پایه ی آن ها بنا شده است.چون حوادث چه خوب چه بد سریع می گذرد و گاهی فراموش می شود اما آن چه مهم و تعیین کننده است نتیجه ای بود که افراد از حوادث گرفته اند و دیدگاهی که نسبت به آن مسائل داشتهاند.
تماماین زندگی به شما هدیه شده و فرصت شناختن آن نیز به شماداده شده است راه ومسیر زندگیتان و اهداف آن نقشه ایست که خود شما طراحی می کنید.
گردآوری : نرگس بنی زاده